辟谷-亲测（原创）海友会员卡

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　　有人说辟谷不科学损害身体，有人说能留存下来流传的东西就有道理，对身体有好处。仁者见仁，智者见智吧。我辟谷的目的主要是减肥，平时大吃二喝体重一不留神就上去了，感觉活动就不方便了，穿衣服都能感觉到衣服紧了。

　　这几年每年一次辟谷，有时辟谷一星期，有时俩星期，根据自己的预测安排时间，毕竟辟谷期间是不能和平时的身体相提并论，和心情和有没有事情有关系，而安排的辟谷时间，辟谷期间和辟谷后的复食时间，体力是欠缺的，万一有事了是不能像平常那样，心力和体力是跟不上的。特别是上有老下有小，杂碎事情多了，辟谷时间上的安排更要合理。

　　海友会员卡次接触辟谷是2018年秋，是听别人说起，之前就没听说过辟谷，更不知道辟谷是卡朋会员卡络查了查才大概了解到辟谷。起初也不以为然，想想经历体会一顿不吃就饿得慌，怎么可能一个星期两个星期甚至三个星期或者更久不吃饭呢，还能日常无大碍。好健康会员卡络里查阅资料，体会期中奥妙，琢磨期中道理，意会可行性。

　　经过半年的资料理论，反复思量，副作用或者伤害的注意事项，决心一试，二十一天下来，没觉得身体有不适之处。起初也没有一下子决定二十一天，试试看的态度，先从七天开始，可是七天过了之后没觉得有啥不适，饥饿感也少了许多，才临时第二个七天的，到了十四天又决心二十一天的。毕竟汽车充值卡次辟谷，还是唯恐身体有伤害，便没有再继续。

　　辟谷最明显的变化是瘦身，平均下来每天一斤减重，开始一星期掉重快，水分大的缘故。第二星期掉重渐慢，第三星期掉重缓慢。其它明显感觉如下。

　　视力好了许多，辟谷期间，感觉眼睛凹陷，眼睛周围的肌肉紧绷着，就像饥饿时眼睛发光，饿死狼一样的感觉，时刻能感觉到眼睛在使劲，就像越是看不清东西越想看清的那种眼睛使劲儿的感觉。

　　嗅觉更灵敏，在办公室能闻到不同人从身边走过的体味，他人口臭几步远就能闻到，能嗅到每个环境中透出的味道，走在城市的街道，汽车尾气呛的恶心反胃头晕，会不自觉的用衣服遮住鼻孔，后来就戴口罩，可能由于饥饿的关系，经常能嗅到很远处的小吃摊和饭口时谁家做饭飘来的香味，诱惑的津液出来，不自觉的吞咽。走在河边的树丛中能嗅到土壤和树木散发出来的那种本真味道，甚至有落叶腐烂的味道，空气里的湿度都能感觉到…。

　　感觉身体轻快了很多，应该是减重让身体轻盈的缘故吧，辟谷期间照常上班日常工作，除了开始几天饥饿感明显，其它没异样，第二第三星期饥饿感就不怎么有了，偶尔哪个半晌会有，也会偶尔感觉无力，只要不剧烈运动，比如跑，快步上楼梯，没有感觉到太无力。辟谷后，手脚不凉了，面色红润了，以前没辟谷时面色暗淡，冬天手脚冰凉，怕冷，辟谷后不怕冷了。

　　至于别的感觉体会也有，不太明显，比如思维，比如心跳，比如睡眠…。我辟谷期间睡眠就不太好，资料里说，有的人辟谷很能睡，有的人会睡眠很轻，我就是后者，几乎跟没睡似的，也不能说没睡，就像间断迷糊的那种。

　　排便：好像第五天排了一次大便，颜色和平时差不多，不过开始有硬结，第二次排便是在十三天，黑色的没多少，很臭。第三次排便在二十天左右了，鸡蛋清一样的，颜色要重点，没多少，腥味重。没辟谷时都是每天一排便，很规律的。

　　至于资料里说的，辟谷锻炼意志耐力，激活原始机体机能，清理血液毒素，清理肠道毒素，恢复机体各项指标，焕发机体原始动力，治疗疾病等等，没有专项检查考证，就不知道有没有那样的作用了。

　　辟谷不是单纯的绝食，要多走路，多晒太阳，要在饭点时服气就是食气，就是吞咽空气。想吃是可以吃点水果干果的，特别是辟谷刚开始的几天里，水果以不是寒性的水果为好，我辟谷吃的是大枣，苹果，核桃，矿泉水。以口为记量的，有时想吃不是感觉饿的受不了，是嘴习惯了过嘴瘾呢。

　　1可以先规划七天开始，必须确定下决心，心态很重要。以后有经验了可以俩星期仨星期来辟谷甚至更长时间。

　　2每天可以吃三四颗大枣，一个核桃，半拉或者四分之一苹果，可不是一下子吃完，这是一天的量。嘴馋了吃一个呗。矿泉水随时喝，常温的就行，小口喝，别一次灌个肚大。几天以后，如果能坚持住，只喝矿泉水就行了，如果不能坚持，那就每天还吃一核桃俩三枣两三口苹果这是一天的量哟。

　　3早晚五公里走路，去人少树多处，氧气多，亲近大自然，嘿嘿接受大自然的能量。

　　5饭点服气，吞咽到感觉饱了，就像吃东西那样把空气吞咽下去，可不能嘴里进鼻子出。目的是隔空胃肠道壁的摩擦，也有饱食的感觉作用来欺骗身体。

　　7走路时念六字诀“呵护心脏肝胆，嘘呼调脾胃三焦，嘻吹助膀眺肾虚弱，养肺大肠念诵哗”资料理论上这么说，没有考证依据，权且照做吧。

　　8早上睡醒了，起床前，扣齿二百下，然后用舌头在牙床前后，就是舌头使劲儿游走着舔牙床，目的就是让嘴里有津液，然后把津液吞咽下去，越多越好。扣齿是运动牙齿，防止辟谷期间牙齿松动或者牙龈炎症。吞咽津液是让胃肠道润滑，防止胃肠道没有食物蠕动而损坏胃肠膜。

　　9白天没事可以含一颗枣核，可诱惑出津液来吞咽，不管何时，吞咽津液都是有好处的。

　　10资料说喝深层地下水，摄入大自然的精华。嘿嘿，矿泉水就行，可不是纯净水凉白开，矿泉水矿泉水。每次小口，常喝，不然嘴皮会很干，有时还会脱皮呢。

　　11复食很重要，切记很重要，辟谷多久复食的时间就要多久，辟谷结束后就是复食，开始几天以小米油为主，煮小米油时可以剁碎点青菜放入，只喝上面一层的小米油，少量即可，七八口的量就行，循序渐进。毕竟一直没有进食，五府六脏经历了类似于休眠状态，不能一下子多吃，更不能吃硬东西，不然会损坏胃粘膜，有损健康。也可以鸡蛋水，慢慢可以吃点汤面条，煮烂，千万不能硬，还可以蒸鸡蛋，奔着少吃，软乎的原则，循序渐进，慢慢的进入常态化的正常饮食。复食是能感觉到食物的本来香味儿，那种天然根本的食物味道，可能跟饿了许久有关系吧。

　　以上是个人的经验，不一定科学。但凡辟谷，量力而行，感觉不适就停止。毕竟个人素质不同，没有统一标准，纯属个人经验，仅供有意辟谷者参考。